Muitas pesquisas vêm mostrando os benefícios de subir e descer escadas em vez de usar o elevador. Segundo especialistas, essa pode ser a atividade ideal para evitar o sedentarismo, além de ser uma ótima opção para os colaboradores que não tem espaço na agenda para praticar esportes ou atividades mais intensas.
Um estudo da University of Ulster at Jordanstown, do Reino Unido, com mulheres jovens sedentárias, mostrou um aumento da concentração do HDL, o colesterol bom, depois que elas adotaram um programa de subir escadas. Ou seja, essa prática, quando diária, melhora a disposição para concluir tarefas comuns, além de trabalhar e fortalecer uma série de músculos do corpo.
Médicos apontam ainda que fazer este exercício repetidamente desenvolve níveis de força e função cardiovascular, além de contribuir para a melhoria do sistema cardiorrespiratório em uma pessoa que não pratica atividades regularmente.
Além da troca do elevador pelas escadas, outras atividades podem ser adotadas ao longo do dia, para incluir mais movimento e, por consequência, mais saúde no dia a dia do profissional. Vamos listar algumas opções:
Usar o banheiro de outro andar: pode ser uma maneira fácil de incluir mais movimento e incentivar o uso das escadas durante o expediente;
Estacionar mais longe: incentiva movimentar mais o corpo, ao fazer duas pequenas caminhadas ao longo do dia: uma na chegada e outra na saída do trabalho;
Ir de bicicleta: além de contribuir para o meio ambiente, ir para o trabalho pedalando ajuda a saúde física e mental;
Arrisque uma dança: quando estiver em home office, ouvindo música, que tal se aventurar com alguns passos ou apenas um movimento de braços e cabeça?
Ginástica laboral: leia nosso artigo “Ginástica laboral: uma forma de manter a saúde e bem-estar no ambiente de trabalho”
Práticas como essas fazem com que o colaborador saia da sua zona de conforto. Para isso, torna-se importante o incentivo por parte da empresa, para que sejam executadas. Uma ideia para que as pessoas usem mais as escadas, por exemplo, é colocar avisos em locais de grande circulação da empresa, inclusive adesivos nas portas dos elevadores, mostrando os benefícios da atitude para a saúde. No caso de incentivar a ida para o trabalho de bicicleta, a empresa pode investir em estruturas básicas para pendurá-la ou até em um bicicletário no estacionamento. Outra ideia, pode ser firmar parcerias com academias, escolas de yoga, dança ou pilates, que ofereçam descontos aos funcionários: uma forma de incentivar a atividade física com um atrativo econômico.
Lembre-se: profissionais saudáveis geram melhores resultados!
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Redação: Marcela Lemgruber, Jornalista | MTB 0013368/DF
