Muitas pessoas acreditam que as pausas durante o expediente podem gerar distrações, mas pelo contrário, estudos mostram que elas são essenciais para favorecer a oxigenação corporal e cerebral, além de melhorar a produtividade e concentração, uma vez que o profissional retoma as atividades com energia renovada e foco, beneficiando a entrega.
Recomenda-se que as pausas devem acontecer, em média, a cada 40 minutos e durar de 5 a 10 minutos cada. Elas podem ser passivas, destinadas a um rápido descanso mental e do corpo, como por exemplo, para fazer um lanche ou tomar um café. Ou ativas, utilizando o tempo para um breve alongamento que diminuirá o estresse corporal. Exercícios simples durante as pausas auxiliam na postura, na circulação sanguínea e na redução de dores, além de aumentar a disposição para seguir com o trabalho.
Segundo a NR-17, as pausas propiciam a recuperação psicofisiológica dos trabalhadores, elas devem gerar alternância de atividades com outras tarefas que permitam variar as posturas, os grupos musculares utilizados ou o ritmo de trabalho e devem ser usufruídas fora dos postos de trabalho.
Dois passos importantes para implementar pausas eficazes
Passo 1 – Definição do horário
Passo simples e importante, a definição dos horários é necessária para que se tenha pausas equilibradas de acordo com o horário de entrada, de almoço e de saída do profissional. Por exemplo, não é aconselhado implementar pausas no primeiro horário, pois o profissional já chega descansado.
Passo 2 – Definição do tipo de pausa
Para pausas eficazes, elas devem ir em um ritmo contrário ao trabalho realizado.
a) Quando o trabalho é mais monótono, com uma carga mental excessiva, é recomendável uma pausa ativa lúdica, para o trabalhador conseguir “liberar espaço na mente” e espairecer.
b) Se for uma atividade repetitiva, com linha de produção, adote a pausa passiva para fazer o relaxamento da musculatura utilizada.
c) Se o trabalho for realizado sentado por horas, é importante que o profissional levante e caminhe. É fundamental possibilitar essa alternância de posturas corporais.
Além disso, é interessante também a criação de áreas comuns dentro do local de trabalho para que os profissionais possam trocar de ambiente em meio a tarefas e reuniões. Locais mais informais podem ser bem produtivos.
Independente de como as pausas forem aplicadas, é fundamental a organização para que elas aconteçam, uma vez que nosso corpo não foi feito para ficar parado ou trabalhando em uma mesma posição por horas consecutivas. Este esforço compromete a saúde e a produtividade do profissional.
Se sua empresa busca desenvolver processos claros e eficazes relacionados a pausas ergonômicas, produtividade da equipe e organização do ambiente de trabalho, nós podemos ajudar.
A Lavoro é especialista em ergonomia e pode auxiliar a sua empresa na Elaboração dos relatórios de Avaliação Ergonômica Preliminar (AEP) e Análise Ergonômica do Trabalho (AET), obrigatórios pela NR-17, para todas as empresas. Essas medidas de prevenção e adaptação das condições laborais, impactam na qualidade de vida do trabalhador, o que reflete em mais produtividade, assiduidade e resultados, além de impactar no engajamento da equipe.
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Redação: Marcela Lemgruber | Jornalista | MTB 0013368/DF
