Com a chegada do verão e das altas temperaturas, é importante ter cuidado redobrado com a saúde e principalmente com a hidratação. O corpo humano elimina, naturalmente, uma média de 2,6 litros de água por dia. Em dias mais quentes, há a tendência de o organismo perder ainda mais água ao tentar controlar a temperatura do corpo. Por isso, o consumo adequado de líquidos é essencial para manter a saúde e bem-estar.
Vamos entender melhor a importância de manter o corpo hidratado e a relação com o desempenho no ambiente de trabalho
As articulações e os discos cartilaginosos são compostos de 80% de água e ao manter a hidratação adequada, esses tecidos suportam melhor os movimentos repetitivos e o trabalho com altas cargas. Já nosso cérebro é formado por 75% de água e como principal órgão do sistema nervoso, ele exige muita energia para desempenhar suas tarefas. A água é quem faz o transporte de nutrientes que dão a carga energética que o organismo precisa.
Ou seja, o consumo de água está diretamente ligado ao nível energético do corpo, ela auxilia tanto no desempenho de funções que exigem mais esforço físico, como nas funções mais intelectuais.
Baseado nisso, a Norma Regulamentadora 18 (NR 18), de segurança no trabalho, determina que as indústrias forneçam uma fonte de água potável para cada 25 trabalhadores. Já a NR 20, para empresas, estabelece um bebedouro para cada 50 colaboradores.
Além do melhor funcionamento dos órgãos e tecidos, há uma série de outros benefícios em manter o corpo bem hidratado, principalmente no trabalho. De acordo com o médico Carlos Augusto Bornancin, “tomar água pode aumentar a produtividade. Isso ocorre porque quando estamos com sede, o corpo direciona o reservatório de água para as partes vitais do organismo, deixando as cognitivas de lado”. Em outras palavras, um corpo com sede entende que tem questões mais urgentes do que ler relatórios ou enviar e-mails.
Outro benefício é a melhora na qualidade do sono, uma vez que o corpo precisa estar bem hidratado para conseguir produzir a melatonina e a serotonina, neurotransmissores que regulam essa função.
A falta de água no organismo gera alguns sintomas como dores de cabeça, fraqueza, falta de atenção e memória, tonteiras, sensação de fadiga e sonolência e redução no desempenho cognitivo. Tudo isso fará com que a produtividade no trabalho caia. Além disso, ainda segundo o Dr. Bornancin, “quando há falta de água, os rins não funcionam corretamente e não haverá eliminação das toxinas pela urina”, prejudicando o bom funcionamento do corpo.
E para quem tem dificuldade de beber a quantidade ideal de água, existem bebidas que também ajudam na hidratação do nosso corpo, como sucos e chás, e frutas como laranja, pera, melancia, melão, morango, uva e maçã.
Conforme exposto nesse artigo, beber água faz bem para o corpo e para a mente. Então, convido você, que leu até aqui, a incluir água na sua rotina. Que tal começar agora?
Além de oferecer orientações, palestras e treinamentos sobre saúde do colaborador, a Lavoro é especialista em ergonomia e pode auxiliar a sua empresa na Elaboração dos relatórios de Avaliação Ergonômica Preliminar (AEP) e Análise Ergonômica do Trabalho (AET), obrigatórios pela NR-17, para todas as empresas.
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Redação: Marcela Lemgruber, Jornalista | MTB 0013368/DF
